정서적 안정과 신체활력을 위한 TEA(차) 추천: 겨울철 건강 관리의 비밀

 

 

안녕하세요

대한민국은 곧있으면 만 65세인구가 전체인구의 약 20%이상을 차지하는 초고령화 사회로 진입을 앞두고 있다는 소식은 많이 알려져 있어서 마치 기본 상식이 되었습니다. 이러한 사회적 문제는 노인인구의 증가로 필요한 돌봄에 대한 인력과 서비스는 갈수록 늘어날것이며, 돌봄인력은 통계를 보았을때 절대적으로 부족하다는 것을 알수 있습니다.  

 

이러한 일반상식을 보다 확장해서 생각해보면, 돌봄 서비스를 받으시는 노인 뿐만 아니라 여러가지 장기요양보험의 서비스로부터 보호자분들까지 경제적, 체력적인 부담을 덜할 수 있기 때문에 사회전체에서 돌봄서비스가 필요하다고 해도 과언이 아닙니다. 이러한 돌봄서비스를 제공하는 다양한 복지 서비스 중에서 방문요양 서비스는 어르신께서 심리적으로 가장 편안한 장소에서 돌봄을 받아보실수 있도록 만들어진 제도입니다. 

 

그렇게 때문에 사실 방문요양 서비스를 제공해드리면서 다양한 차를 제공해드리면서 정서적, 육체적인 안정감을 돕도록 지원하고 있습니다. 그런의미에서 오늘은 노인과 가족 모두 겨울철 건강을 지키는데 도움이 되는 마시는 "차"에 대한 이야기 해겠습니다. 

 

 

1.정서적 및 신체적 건강을 위한 겨울차의 종류

1.1 카모마일차

카모마일차는 약용 및 종교적 목적으로 사용되었던 고대 이집트에서 그 뿌리를 찾아볼수 있습니다. 사과와 같은 향이 나는 말린 카모마일 꽃은 수세기 동안 사람의 신체를 이완하고 치유를 하는것과 밀접하게 관련이 있습니다. 유럽과 서아시아에서 유래한 카모마일은 고대 그리스와 로마 시대에서도 인기 있는 치료법이라고 알려져 잇습니다. 현대의 임상연구 결과에 따르면 불안을 줄이고 수면의 질을 개선하며 소화문제를 완화하는데 캐모마일이 효과적인 역활을 하고 있다는 사실을 확인할수 있습니다. 실제로 국립 보완통합건강센터(National Center for complementary and Integrative Health)의 연구에 따르면 불면증이 있는 개인의 최대 58%가 카모마일 차를 정기적으로 섭취한 후 더 나은 수면을 경험했다고 밝히고 있습니다. 

 

 

1.2 생강차

생강차는 생강뿌리가 요리 및 약용목적으로 재배되었고, 지금도 재배되어오고 있는 동남아시아에 그 뿌리를 두고 있습니다. 고대 중국과 인도의 많은 문헌자료에서는 생강이 메스꺼움, 소화불량, 그리고 감기와 같은 면역질병에 대한 강력한 치료법으로 생강을 자주 언급하였습니다. 현대 건강 맥락에서 생강은 항염과 면역체계를 강화하는 역활을 하는것으로 잘알려져 있습니다. 실제로 Journal of Herbal Medicine에 발표한 2022년 연구에 따르면 매일 생강차를 섭취한 노인의 경우 감기증상이 40%이상 감소한것을 발견해낼수 있었다고 합니다.  

 

 

1.3 페퍼민트 차 

페퍼민트차는 유럽과 중동에서 유래된것으로 알려져 있습니다. 고대시대때 부터 소화문제와 두통을 완화하는데 사용이 되었다고 합니다. 오늘날 과학적인 근거는 페퍼민트아네는 멘톨성분이 대량으로 포함되어 있기 때문에 사람의 팽만감을 줄이고 긴장성 두통을 완화할 뿐만 아니라 코막힘까지 완화하는데 효과적이다는것을 알 수 있습니다. Alternative Medicine Review 연구에서는 페퍼민트 차를 정기적으로 섭취한 실험 참가자의 75%가 소화문제를 해결할 수 있었다고 강조합니다. 

 

 

1.4 녹차

녹차는 고대 중국에서 신들의 선물로 여겨져왔습니다. 중국 문화에서 녹차는 중심적 역활을 해왔다고 해도 과언이 아닙니다. 추후 녹차 문화는 일본으로 전파되어서 녹차와 관련된 다도의식을 꽃 피우게 되었습니다. 현대 연구에서는 녹차가 높은 카테인과 항상화제 함량 덕분에 인지 건강과 암예방과 밀접한 관련이 있다고 설명하고 잇는데요. Nuturition Review의 발표에서는 녹차를 주기적으로 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 인지 저하 위험이 33% 낮은것으로 나타났다고 합니다. 또한 일본의 노인복지 프로그램에서는 사회적 상호작용과 인지 건강을 촉진하기 위해서 종종 녹차를 활요한 시간들이 많이 포함된다고 합니다.  

 

 

2.겨울 차의 영양소 및 건강상의 이점

2.1 겨울차에 함유된 주된 영양소

이렇게 다양한 겨울에 마시면 좋은 차들중에는 많은 이로운 영양소들이 많이 포함되어 있습니다. 겨울 차별로 포함되어 있는 영양소를 소개하면 다음과 같습니다. 카모마일의 경우 플라보노이드, 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 생강차에는 비타민C 그리고 항염증 성분이라고 불리는 진저롤이 포함되어 있으며 멘톨과 항상화제를 다량으로 포함하고 있는 페퍼민트차가 있습니다. 또한 녹차에는 카테킨과 비타민E성분이, 시나몬차에는 신나믹 알데히드 망간등이 많이 포함되어 있습니다. 

 

2.2 겨울차와 건강과의 밀접한 관계

신체에 염증이 많으시다면 염증을 완화하기 위해서 함염작용이 풍부한 생강과 시나몬차를 즐겨드시기를 권장합니다. 또한 소화가 잘 되지 않고 더부륵하거나 가스가 찬다면 페퍼민트와 생강차를 또한 면역력이 약한 아이나 어른들을 위해서는 녹차와 레몬밤차를 또한 심리적으로 안정감을 되찾고 기분을 개선하기 위해서는 카모마일과 레몬밤을 통해서 진정성과 정신적 명료함을 되찾을수 있다는 연구결과가 있습니다. 

 

 

 

3.겨울 차 준비 및 섭취요령

이처럼 육체적, 정서적으로 이로운 겨울차를 드시는 음용방법도 달라지게 되는데요. 카모마일을 드실때에는 말린꽃 1티스푼을 뜨거운 물에 5-7분간 우려내어서 음용하시는것을 권장하며, 생강차는 얇게 썬 생강 4-5조각을 물에 10분간 끓인이후에 생강차를 즐기면 보다 깊은 생강차의 맛을 즐기실수 있습니다. 또한 페퍼민트차는 신선하거나 말린 잎을 5-8분동안 우려내어 드시고 녹차는 약 90도의 물에 2-3분간만 우려내어서 드시기를 권장해드립니다. 

 

 

 

4.결론

겨울차의 섭취를 일상에 루틴으로 포함시키면 가족구성원 모두의 정서적 및 신체적 건강에 상당한 이점을 제공할 수있습니다. 그렇게 때문에 저희가 서비스를 제공하는 어르신 뿐만 아니라 보호자분들께도 적극 권장해드리고 있는데요. 이렇게 몸과 마음을 건강하게 만드는 차를 통해서 이번겨울 따뜻하고 건강하게 지내보는것을 추천드립니다. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다. 감사합니다.