2025 멘탈케어의 시대, 당신의 마음건강은 안녕하신가요?

 

안녕하세요

다양한 사회의 흥미롭고 이로운 이야기들을 전해드리는 프롬마크의 마크입니다. 현대사회를 살아가는 우리에게 '멘탈 관리'는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 최근 신한카드의 통계에 따르면, 심리상담센터의 월평균 이용건수가 2019년 대비 2023년에 22.4%나 증가했다고 합니다. 특히 20대의 경우 상담 건당 금액이 21%나 증가했으며, 50대 역시 14% 상승을 보이는 등 전 연령층에서 정신건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 

 

 

급증하는 마음 건강 관리의 필요성

건강보험심사평가원의 분석 결과는 우리 사회의 정신건강 현황을 잘 보여줍니다. 우울증 환자 수는 2017년 68만 명에서 2021년 93만 명으로 35.1% 증가했으며, 불안장애 환자 수 역시 같은 기간 32.3% 증가했습니다. 이는 더 이상 정신 건강 문제가 개인의 문제가 아닌, 사회적 차원의 대응이 필요한 중요한 과제가 되었음을 시사합니ㅏ. 

 

최근 들어 정신건강과 심리 관리의 중요성이 부각되면서, 대한민국 사회 전반에 걸쳐 심리상담에 관심과 수요에 크게 증가하고 있습니다. 특히 주목할 만한점은 전문직 종사자들과 학구열이 높은것으로 알려진 강남 지역에서도 심리상담센터가 늘어나고 있다는 현상입니다. 이러한 추세는 단순한 유행이 아닌, 현대 사회의 복잡성과 스트레스 증가에 따른 필연적인 결과로 볼 수 있습니다. 

 

 

 

강남지역의 특수성의 심리상담 수요

강남구는 대한민국의 대표적인 부촌이자 교육열이 높은 지역으로 알려져 있습니다. 이 지역의 특성상 높은 스트레스와 경쟁 압박, 그리고 성취에 대한 강한 욕구 등이 존재하며, 이는 정신건강 관리의 필요성을 더욱 부각시키고 있습니다. 

 

강남구의 통계에 따르면, 지역 내 의료기관 수가 지속적으로 증가하고 있으며, 이는 심리상담센터의 증가 추세와도 연관이 있을 것으로 보입니다. 또한, 강남 지역의 높은 소득 수준은 상대적으로 고가의 심리상담 서비스에 대한 접근성을 높이는 요인으로 작용하고 있습니다. 

 

서울상담심리대학원대학교 강남심리상담센터의 관계자는 "강남 지역의 특성상 높은 스트레스와 경쟁 압박이 존재하며, 이에 대한 대응으로 심리상담에 대한 수요가 증가하고 있다"고 설명합니다. 

 

 

 

심리상담에 대한 인식변화

과거에는 정신건강 문제에 대한 사회적 편견이 강했으나, 최근에는 이에 대한 인식이 크게 개선되고 있습니다. 국립정신건강센터의 '2024년 국민 정신건강 지식 및 태도 조사'에 따르면, 정신건강 관련 기관에 대한 인지도가 전반적으로 상승하고 있습니다. 

 

특히 주목할만한 점은 젊은 세대를 중심으로 심리상담에 대한 거부감이 줄어들고 있다는 것입니다. 20대의 경우 심리상담센터 이용 시 건당 금액이 2019년 12만 2천원에서 2023년 14만 7천원으로 21%나 증가했다는 점은 이들 세대가 정신건강 관리에 적극적으로 투자하고 있음을 보여줍니다. 

 

 

 

 

전문가들의견해와 심리상담 산업의 성장

심리상담에 대한 수요 증가는 관련 산업의 성장으로 이어지고 있습니다. 한국직업능력개발원에 따르면 2023년 7월 기준 심리상담관련 자격증은 3,366개에 달하며, 일부 조사에서는 4,000개가 넘는다는 의견도 있습니다.

 

전문가들은 심리상담의 대중화가 정신건강 문제의 조기 발견과 예방에 도움이 될 것이라고 전망합니다. 국립정신건강센터 곽영숙 센터장은 "정신건강 문제는 치료가 필요한 질환이며 조기에 발견하는것이 중요하다는 교육을 적극적으로 해야한다" 고 강조했습니다. 

 

 

 

실천가능한 멘탈 케어 방법

1.규칙적으로 운동 일주일 최소 3회, 30분 이상의 유산소 운동을 통해 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진하시기를

   권해드립니다. 가벼운 조깅이나 수영, 자전거 타기도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

2. 디지털 디톡스 하루 중 일정 시간은 의도적으로 디지털 기기를 멀리하고, 자연과 함께하는 시간을 가져보시기 바

   랍니다. 주말에는 공원 산책이나 가벼운 등산을 통해 마음의 여유를 찾아보는 것도 좋습니다. 

3.명상과 마음챙김 하루 10분이라도 자신의 호흡과 감정에 집중하는 시간을 가져보시기 바랍니다. 명상 앱이나 마

   음챙김 프로그램을 활용하면 더욱 효과적입니다. 

4.전문가 상담 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마시기 바랍니다. 심리상담은 더 깊이 이해하고 효과적으로 스트레스를 관리하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

마치며

멘탈 케어는 더 이상 '사치'가 아닌 '필수'가 된 시대입니다. 특히 강남을 비롯해 대한민국 사회 전반에 걸쳐 심리상담의 필요성이 점점 더 부각되고 있는 현실은, 정신건강의 중요성에 대한 인식이 높아지고 있음을 보여줍니다. 

 

완벽하기 않아도 괜찮습니다. 작은 습관부터 하나씩 시작해보시기 바랍니다. 전문가의 도움을 받는 것도 자신을 위한 현명한 선택이 될 수 있습니다. 그러다 보면 어느새 더 단단하고 건강한 마음을 가진 자신을 발견하실 수 있을것이라 확신합니다. 감사합니다. 

 

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